Wenn Sie in der Hoffnung, Ihr Cholesterin zählt zu verbessern ergänzt, wie Fischöl oder ein Multivitamin nehmen sind, sparen Sie Ihr Geld. Es gibt bessere, effektivere Strategien.

Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Fischölergänzungen Ihr Cholesterin senken werden, sagt Julia Zumpano. Frau Zumpano ist ein registrierte Ernährungsberater in Cleveland Clinic Abschnitt der präventiven Kardiologie.

Fischöl wird nicht verhindern, dass Herzerkrankungen. Es jedoch dazu beitragen kann, um einige Ihrer Risikofaktoren zu verwalten, sagt Zumpano.

Einige Studien haben gezeigt, dass Fischöl Triglyceride und hilft, das Blut zu dünn senken kann. Aber es ist unklar, wie viele Öl Beilagen Fisch, die Sie jeden Tag die Früchte ernten müssen.

Triglyceride sind die Hauptbestandteile von natürlichen Fetten und Ölen. Wenn Sie hohe Konzentrationen von Triglyzeriden im Blut haben, kann dies ein erhöhtes Risiko für einen Schlaganfall bedeuten.

"Es gibt keine Notwendigkeit, Fischöl aus Ergänzung nehmen, wenn du nur allgemein auf Herzgesundheit zu konzentrieren versuchst", sagt Zumpano.

"Noch wichtiger ist, haben Sie eine Geschichte der hohe Triglyceride, das ist etwas möchten Fisch Öl," sagt Frau Zumpano.

Versucht, die versuchen, einer Fisch-Öl-Ergänzung um die Triglyceride zu senken? Frau Zumpano sagt Check mit Ihrem Arzt zuerst zu sehen, ob es helfen könnte.

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage festgestellt, dass fast die Hälfte der Befragten denken, dass Vitamine niedrigere Cholesterin helfen können. Aber Vitamine sind weniger wichtig, Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen, als die meisten Leute denken.

Tägliche Einnahme von ein Multivitamin entschädigt nicht für den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Cholesterin. Auch wird einer Multi-Vitamin-Reparatur den Schaden um eine schlechte Ernährung.

"Eine tägliche Multivitamin verhindert nicht das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen," sagt Zumpano. "Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin führt zu einer Zunahme der Cholesterinspiegel im Blut."

Außerdem, Sie alle Vitamine erhalten, die Sie aus Ihrer Ernährung brauchen, sagt Zumpano. Eine Herz-gesunde Ernährung gehören sieben bis neun Portionen Obst und Gemüse täglich.

Eine gute Ernährung plus Bewegung mehr, um Ihr Herz gesund als knallen Ergänzungen zu halten, tun wird, sagt Zumpano.

"Eine gesunde Ernährung, Wahrnehmung und wissen Ihre Risikofaktoren sind die besten Möglichkeiten, um Herzerkrankungen zu verhindern", sagt Zumpano. "Es kommt nicht in einer Pille."

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